2021年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
82.8 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 7.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 21日:
|
1983 kcal
|
脂質: 69.61g | たんぱく質: 149.86g | 炭水化物: 190.96g.
朝食: King Манго Сушёное без Сахара, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Киприно Сыр Лайт 15%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. 昼食: Оливковое Масло, Капуста, Огурец (с Кожурой), Котлеты с зеленью, Гречка Отварная. 夕食: FITKIT Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint, FITKIT Protein Cake Pear Vanilla, Оливковое Масло, Творог 5%. 軽食/その他: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Курага, Syntrax Nectar Whey Protein Isolate, King Манго Сушёное без Сахара. もっと...
|
|
2300 kcal
|
運動:
ストレッチ（ヨガ） - 30 分, デスクワーク - 5 時間, 休憩 - 10 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に5.6 kg減量中
|