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Pesar na TPM é tenso, engordei 300g em 1 semana, como dentro das calorias propostas, porém, algumas refeições não foram saudáveis, mais tá bom, continuo no foco. 💪🏾
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89.8 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 14.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 20日:
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1865 kcal
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脂質: 60.64g | たんぱく質: 47.15g | 炭水化物: 282.61g.
朝食: Itambé Leite Zero Lactose Integral, Melitta Café sem Açúcar , Delícia Margarina com Creme de Leite, Tapioca. 昼食: Couve Refogada, Angu, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Caldo de Mandioca. 夕食: Sopa de Legumes. 軽食/その他: Nestlé Kit Kat Dark, Pão de Forma, Delícia Margarina com Creme de Leite, Ovo Frito, Tapioca, Pipoca. もっと...
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2395 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 23 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 14 時間 37 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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