|
9.00 bieżnia 60min. 7km/h ważenie, 16.00 spacer 12,25km Las Wolski
Minęło 15 tygodni redukcji pokarmów.
Październik - wprowadzenie bieżni, siłowni i podbicie kcal +400
Średnio: 1,526kg/t 0,218kg/d (spadek)
|
102.1 kg
これまでの減量分: 22.9 kg.
残り: 10.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 19日:
|
2110 kcal
|
脂質: 64.66g | たんぱく質: 94.39g | 炭水化物: 290.76g.
朝食: Cukier, Kawa z Mlekiem, Herbapol Sok Malinowy, Jabłko, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Marinero Sardynki w Sosie Paprykowym, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym. 昼食: Lody w Rożku z Wafla. 夕食: Kotlet Mielony Smażony, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Ogórek Kiszony, Cukier. 軽食/その他: Herbata bez Cukru, Miód, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Tarczyński Gryzzale Kabanoski z Kurczaka z Indykiem, Ketchup, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. もっと...
|
|
3934 kcal
|
運動:
ウォーキング - 3 時間 15 分, トレッドミル - 1 時間, 休憩 - 11 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に10.5 kg減量中
|