2021年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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98 kg
これまでの減量分: 12 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 19日:
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2462 kcal
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脂質: 93.76g | たんぱく質: 105.51g | 炭水化物: 310.21g.
朝食: Mandalina, Susamlı Simit. 昼食: Yoğurt, Tavuk Salatası, Etli Nohut, Yoğurt Çorbası, Bulgur Pilavı. 夕食: Yeşil Biber, Turşu, Siyah Üzüm, Yaprak Sarma, Dana Kavurma, Lezita Piliç Kasap Köfte. 軽食/その他: Elma, Kakaolu Kek, Dut Kurusu, Nestle Coffee-Mate. もっと...
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3152 kcal
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運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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