2021年 10月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.7 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 18日:
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2124 kcal
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脂質: 74.51g | たんぱく質: 182.64g | 炭水化物: 173.14g.
朝食: Nutrella Pão Integral Frutas Grãos e Castanhas, Frimesa Queijo Mussarela, Hellmann's Maionese, Alface, Atum em Óleo (Enlatado). 昼食: Repolho Verde, Batata Inglesa Cozida, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Pepino Japonês, Filé de Frango Grelhado, Beterrabas, Alface, Tomates. 夕食: Alface, Filé de Frango Grelhado, Melken Chocolate Meio Amargo. 軽食/その他: Marilan Lev Torrada Integral Magic Toast, Nutrella Pão Integral Frutas Grãos e Castanhas, Hellmann's Maionese, Ovo Cozido, Café, Fullife Nutrition Whey RT, Atum em Óleo (Enlatado), Frimesa Queijo Mussarela. もっと...
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3919 kcal
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運動:
トレッドミル - 20 分, ハイキング - 1 時間 30 分, ボディービル - 1 時間 15 分, 休憩 - 15 時間 55 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に23.3 kg減量中
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