2021年 10月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.7 kg
これまでの減量分: 11.3 kg.
残り: 8.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 18日:
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1620 kcal
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脂質: 58.71g | たんぱく質: 82.60g | 炭水化物: 197.03g.
朝食: Pondan Brownies, Pisang. 昼食: SuperIndo Kerupuk Ikan , Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Semur Daging, Rumah Makan Sederhana Kikil, Tahu Goreng, Lee Kum Kee Premium Oyster Sauce, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tumis Buncis, Nasi Goreng, Nasi Putih. 夕食: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Martabak Telur, Tahu Kukus. 軽食/その他: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pangsit Goreng. もっと...
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2175 kcal
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運動:
料理 - 10 分, 皿洗い - 10 分, エアロビクス - 1 時間 5 分, 休憩 - 14 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間 30 分. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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