2014年 04月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49.4 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 04月 8日:
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944 kcal
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脂質: 28.19g | たんぱく質: 60.00g | 炭水化物: 119.24g.
朝食: 바나나, 포스트 라이트업 프로틴, 서울우유 저지방우유. 昼食: 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 오뚜기 레드와인 발사믹드레싱, 대림선 곤약, 두부, 양상추 (크리습해드형 포함). 夕食: 오뚜기 레드와인 발사믹드레싱, 버섯, 닭고기 가슴살 (껍질 먹지않음), 파프리카, 양상추 (크리습해드형 포함), 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추. 軽食/その他: 호밀빵 토스트, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 피스타치오 너트. もっと...
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1824 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 12 時間 25 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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