2021年 10月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.1 kg
これまでの減量分: 14.6 kg.
残り: 6.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 13日:
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2756 kcal
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脂質: 71.28g | たんぱく質: 140.62g | 炭水化物: 412.26g.
昼食: Banana Prata, Maçã, Naturovos Albumina de Baunilha. 夕食: Beterraba Cozida, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Mangas, Maçã, Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders 100% Creatine, Midway Amino Tank Bcaa. 軽食/その他: Tirolez Requeijão Light, DIA Pão de Forma 12 Grãos, Mani Force Pasta de Amendoim Cacau e Coco, DIA Pão Sírio Integral, Tirolez Requeijão Light, Banana Nanica, Mani Force Pasta de Amendoim Crocante. もっと...
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2694 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ボディービル - 1 時間, 縄跳び (なわとび) - 10 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.5 kg減量中
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