2021年 10月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49.8 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 12日:
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1078 kcal
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脂質: 36.57g | たんぱく質: 63.73g | 炭水化物: 120.41g.
昼食: 明美 原味南瓜子, 明美 原味杏仁, 明美 腰果, 7-11 蒸地瓜, 7-11 熱美式(大), 卜蜂 義式雞胸, 清蒸或水煮蝦, 炒香姑, 7-11 開陽滷白菜, 爭鮮 毛豆仁. 夕食: 口福不淺 能量蛋白餅乾-花生, 7-11 蒸地瓜, 統一生機 無花果乾, 水梨, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, Costco 奇亞籽, Bob's Red Mill Rolled oats, 7-11 削皮富士蘋果袋, 小磨坊 肉桂粉, Bob's Red Mill 椰子細粉, 雞蛋（整個）. 軽食/その他: Costco BF薄荷岩鹽檸檬糖, 萬歲牌 杏仁小魚 (8克), 明治 (Meiji) 代可可脂黑巧克力26枚盒裝. もっと...
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1325 kcal
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運動:
ヨガ - 15 分, 運動マシン（低速） - 20 分, 休憩 - 15 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.6 kg増量中
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