2021年 10月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49.4 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 13日:
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1224 kcal
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脂質: 48.18g | たんぱく質: 71.78g | 炭水化物: 123.18g.
昼食: Ikea 煙燻鮭魚, 7-11 一日野菜-農夫十蔬, 明美 核桃, 7-11 和風醬, 7-11 溏心蛋, 7-11 熱美式(大), 7-11 鮮蝦明太子冷義大利麵. 夕食: 7-11 一日野菜-農夫十蔬, Ikea 煙燻鮭魚, 明美 核桃, 意大利麵, 7-11 溏心蛋, 統一生機 無花果乾, 7-11 削皮富士蘋果袋, 水梨, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. 軽食/その他: Costco BF薄荷岩鹽檸檬糖, 口福不淺 能量蛋白餅乾-可可. もっと...
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1314 kcal
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運動:
ヨガ - 15 分, 運動マシン（低速） - 20 分, 休憩 - 15 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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