2021年 10月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.4 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 12日:
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2249 kcal
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脂質: 81.68g | たんぱく質: 200.17g | 炭水化物: 187.90g.
朝食: Дикси Яблоки Гренни Смит, Клубника (Несладкая, Замороженная), Жареные Орехи Смешанные, Овсяная Каша на Молоке, Омлет с Молоком, ВкусВилл Хурма Ромашка, Капучино. 昼食: Рыба на Пару, Чай, Апельсин, Булгур (Вареный), Салат из Помидоров и Огурцов, Рыба на Пару. 夕食: Фундук, Миндаль, Миндаль, Салат из Помидоров и Огурцов, Запеченная или Жаренная Рыба, Рыба на Пару, Лента Хурма. 軽食/その他: Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Молоко (1% Обезжиренное) , Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Молоко (1% Обезжиренное) , Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. もっと...
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2749 kcal
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運動:
セックス - 1 時間, エアロビクス - 1 時間, ハイキング - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 踏み台昇降 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 30 分. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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