2021年 10月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 12日:
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1550 kcal
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脂質: 48.56g | たんぱく質: 61.35g | 炭水化物: 215.07g.
朝食: Prochiz Cheddar Cheese, Mariza Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft, Anlene Actifit Cokelat. 昼食: Siantar Top Tic Tic Rasa Bawang Asli, Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, So Nice Sosis Ayam, Tumis Buncis, Soto Ayam, Telur Rebus, Sohun. 夕食: Pangsit Goreng, Pepaya, Alfamart Buah Naga, Semangka. もっと...
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2387 kcal
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運動:
料理 - 1 時間, Zumba - 55 分, エアロビクス - 32 分, 休憩 - 14 時間 3 分, 睡眠 - 7 時間 30 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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