2021年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 9日:
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2302 kcal
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脂質: 76.77g | たんぱく質: 222.19g | 炭水化物: 180.32g.
朝食: Запеканка с Протеином, Клубника, Капучино, Запеканка с Протеином, Запеканка ПП. 昼食: Гречка Отварная, Увелка Гречка Вареная, Жаркое из Свинины, Свинина Запеченая, Борщ с Говядиной, Достаевский Борщ с Говядиной и Сметаной. 夕食: Яйцо, банан Мини, банан Мини, Клубника (Несладкая, Замороженная), Агрокомплекс Молоко Обезжиренное, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Молоко (1% Обезжиренное) , Optimum Nutrition Казеиновый Протеин. 軽食/その他: Агрокомплекс Молоко Обезжиренное, Молоко (1% Обезжиренное) , Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Amway Протеиновый Порошок, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Шоколадный Пудинг, Шоколадный Пудинг (Обезжиренный). もっと...
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2903 kcal
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運動:
ハイキング - 1 時間, サウナ - 1 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 踏み台昇降 - 1 時間, ステッパー - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 30 分. もっと...
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週に1.9 kg減量中
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