2021年 10月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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89.9 kg
これまでの減量分: 18.1 kg.
残り: 4.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 8日:
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868 kcal
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脂質: 27.64g | たんぱく質: 59.41g | 炭水化物: 103.81g.
朝食: Subway Tomate, Café com Leite e Açúcar, Sadia Presunto Cozido Magro, Queijo Branco, Plus Vita Pão Integral 7 Grãos , Melancia. 昼食: Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras, Frango Grelhado. 軽食/その他: Melancia, Maçã. もっと...
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2983 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 21 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 37 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 46 分, 休憩 - 14 時間 16 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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