2021年 10月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93.9 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 8日:
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1263 kcal
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脂質: 33.30g | たんぱく質: 59.84g | 炭水化物: 111.31g.
朝食: WinCo Foods Black Chia Seeds, Renew Life Skinny Gut Acacia Fiber, Coffee (Brewed From Grounds), Jersy Cow Milk- Raw Unpasteurized, Trader Joe's Rolled Oats - Gluten Free. 昼食: Cento Artichoke Hearts, Hellmann's Real Mayonnaise, StarKist Foods Tuna Creations Hickory Smoked Tuna (Pouch), Kraft Macaroni & Cheese as Packaged. 夕食: Trader Joe's Organic Roasted Baby Golden Beet Wedges, Au Bon Pain Roasted Carrots, Sera Roasted Eggplant, Cooked Turnip, Pork Loin (Whole, Lean Only, Cooked, Braised), Cooked Artichoke (from Frozen). 軽食/その他: Cathy Cathys Crispy Popcorn, Cabernet Sauvignon Wine, Pears. もっと...
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3127 kcal
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運動:
立つ - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 5 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 5 分, 座る - 1 時間, 家事 - 5 分, スクワット - 2 分, 睡眠 - 18 時間 33 分, 庭仕事（ガーデニング） - 2 時間 5 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分. もっと...
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週に1.3 kg減量中
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