|
до маршрутки 20, элипс 20, велосипед 18, трена с Олей 1 час, на работу 20, работа 12 ч
|
107.5 kg
これまでの減量分: 36 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 8日:
|
2512 kcal
|
脂質: 116.15g | たんぱく質: 121.66g | 炭水化物: 122.84g.
朝食: Активия Биойогурт Натуральный 3,5%, Свитлогорье Творог 5%, Три Правила Тыквенный Крем-Суп со Сливками. 昼食: Свинина Отварная, Marketplace Овощи Тушеные. 夕食: Свинина Отварная, Разносол Капуста Маринованная. 軽食/その他: Свинина Отварная, Вареное Яйцо, Bruni Вино Белое Сухое, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное . もっと...
|
|
2773 kcal
|
運動:
велосипед - 18 分, элипс - 20 分, ходьба до работы - 20 分, до маршрутки - 20 分, работа - 12 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 42 分. もっと...
|
週に1.8 kg増量中
|