2021年 10月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80 kg
これまでの減量分: 20 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 7日:
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1590 kcal
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脂質: 65.65g | たんぱく質: 108.76g | 炭水化物: 146.40g.
朝食: Nestlé Requeijão Cremoso Light, Iogurte Grego Caseiro, Melão Amarelo, Pão Francês, Omelete ou Ovos Mexidos, Darkness Whey Nitro Hard. 昼食: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Aurora Linguiça Toscana. 夕食: Heineken Cerveja Heineken (355ml), Seara Presunto Cozido, Queijo Mozzarella, Omelete ou Ovos Mexidos, Cuscuz (Cozido). 軽食/その他: Cacau Show Lá Creme Branco, Bolo de Banana e Aveia, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Darkness Whey Nitro Hard, Iogurte Grego Caseiro. もっと...
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2386 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, トレッドミル - 16 分, 休憩 - 15 時間 4 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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