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É um tal de engorda e emagrece… Estou sentindo MUITA dificuldade em manter o peso que perdi.. já faz mais de 1 ano que perdi 12kg. Desde então, engordo 2, emagreço, engordo 4, emagreço 2… Que LUTA!
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58.2 kg
これまでの減量分: 8.3 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 7日:
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511 kcal
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脂質: 8.48g | たんぱく質: 28.44g | 炭水化物: 81.30g.
朝食: Ameixas. 昼食: Garoto Picolé Baton, Filé de Frango Grelhado, Batatas Fritas, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Peras. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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 コメント
Comigo tbm é assim. Essa pandemia mudou muito a minha rotina e tive várias escorregadas pelo caminho. Somente agora que estou retornando à "normalidade" é que consegui entrar na linha de novo. O importante é ter paciência e não desistir dos nossos objetivos! Força que vc consegue!
2021年 10月 7日 投稿者: Sininho™
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Homeostase. O corpo sempre quer voltar ao seu maior peso. 😫
2021年 10月 7日 投稿者: Monique.jap =)
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Se vc está engordando a comida está gerando picos de insulina tem que analisar o que tá fazendo e mexer onde está causando os picos: pode ser excesso de carboidratos, proteína tá muito magra e a insulina sobe também, coma carnes gordas, se vc aumentar as gorduras e baixar os carboidratos com as proteínas moderadas vc mantém o peso facilmente e até emagrece mais! Aumentar o espaçamento entre as refeições e não beliscar ajuda muito no processo!
2021年 10月 7日 投稿者: FJMPontes
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Use tudo na versão integral: leite integral iogurte integral, queijos gordos, ao invés dos light ou desnatados (magros) e evite bebidas doces!
2021年 10月 7日 投稿者: FJMPontes
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tenta se pesar sempre e tirar uma média... sinceramente apenas variações de líquido no corpo Não quer dizer que vc engordou
2021年 10月 7日 投稿者: guilzao
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