2021年 10月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70.9 kg
これまでの減量分: 14.1 kg.
残り: 6.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 7日:
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1414 kcal
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脂質: 51.25g | たんぱく質: 76.15g | 炭水化物: 168.86g.
朝食: Чай с Сахаром, Молочная Станция Сметана 15%, Novus Сырники, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. 昼食: Рот Фронт Батончик Классический, Чай Несладкий, Хлебозавод 22 Хлеб Ржаной, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Fish House Горбуша Натуральная, Жареный Картофель. 夕食: Кофе с Молоком и Сахаром, Помидоры, Мясновъ Котлеты из Свинины с Филе Куриной Грудки, Макароны Отварные. 軽食/その他: Вода из под Крана. もっと...
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2879 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 4 時間, 運転 - 40 分, 洗車 - 40 分, ボディービル - 1 時間 8 分, カーディオ (Cardio) - 20 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 7 時間 12 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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