2021年 10月 7日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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75.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 11.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 7日:
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1587 kcal
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脂質: 58.91g | たんぱく質: 77.62g | 炭水化物: 185.93g.
朝食: Tempe Goreng, Telur Asin, Nasi Putih. 昼食: Ikan Kembung, Mentimun (Kupas), Sambal dari Buah-buahan, Nasi Putih. 夕食: Sambal dari Buah-buahan, Ikan Kembung, Nasi Putih. 軽食/その他: Buah Anggur, Bakwan, Pentol, Jagung Rebus, Madu, Gula Pasir, Teh Tawar. もっと...
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2106 kcal
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運動:
休憩 - 16 時間 50 分, 睡眠 - 6 時間, ボディービル - 10 分, ライドバイク - 1 時間. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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