2021年 10月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 7日:
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1213 kcal
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脂質: 35.73g | たんぱく質: 105.27g | 炭水化物: 125.00g.
朝食: Ceres Meses, Telur, Indomaret Pisang Ambon, Quaker Instant Oatmeal. 昼食: Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Tempe Orek, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 夕食: Tempe Orek, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). 軽食/その他: Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source of Calcium, Nutrifood Diabetamil Sweetener, Nescafe Classic, Apel (tanpa Kulit), BonCabe Makaroni Krispi Level 10. もっと...
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1755 kcal
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運動:
縄跳び (なわとび) - 12 分, 踏み台昇降 - 10 分, 睡眠 - 6 時間 47 分, 休憩 - 16 時間 51 分. もっと...
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週に4.0 kg減量中
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