|
замеры, элипс 5,трена с Олей 1 ч, бассейн, хамам, сауна, до дома 20 мин
|
107 kg
これまでの減量分: 36.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 6日:
|
1772 kcal
|
脂質: 109.35g | たんぱく質: 102.67g | 炭水化物: 88.79g.
朝食: Санта Бремор Сельдь Филе в Масле, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Останкино Бекон Сырокопченый, Жареное Яйцо без Жира. 昼食: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Вареное Яйцо, Лук, Тушеные Овощи, Свежий Ряд Сыр Адыгейский. 夕食: Санта Бремор Сельдь Филе в Масле, Жаркое из Свинины (Постное), Тушеные Овощи. 軽食/その他: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное. もっと...
|
|
2771 kcal
|
運動:
бассейн - 30 分, от маршрутки до дома - 20 分, тренировка с Олей - 1 時間, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|