2021年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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95.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 11.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 30日:
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1401 kcal
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脂質: 51.93g | たんぱく質: 85.55g | 炭水化物: 151.74g.
朝食: Café com Leite Integral, Suco de Laranja Natural, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Maratá Cuscuz Flocão, Molico Iogurte Triplo Zero Morango. 昼食: Maçãs Fuji, Salada de Alface com Vegetais Variados, Mãe Terra Farofa de Banana , Carne de Panela, Legumes Cozidos. 夕食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Purê de Batata Doce, Filé de Peixe Empanado. 軽食/その他: Sorvete Itália Picolé de Coco Super Diet. もっと...
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3311 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 伯柔術 (Jiu-Jitsu) - 1 時間, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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