2021年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49.0 kg
これまでの減量分: 6.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 30日:
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1143 kcal
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脂質: 27.50g | たんぱく質: 80.55g | 炭水化物: 152.14g.
昼食: 卜蜂 義式雞胸, 全家 十品目田園沙拉, 星巴克 (Starbucks) 美式咖啡(大杯), Blue Diamond 無糖原味杏仁飲, 全家 和風醬, 柚子, 7-11 綠竹筍, 三好米 一等糙米（熟）, 7-11 雞胗, 海帶（加醬油）, 白蘿蔔. 夕食: 柚子, 全家 十品目田園沙拉, 全家 和風醬, Zespri 黃金奇異果, 三好米 一等糙米（熟）, 三文魚（烤製或烘焙）, 炒黃瓜, 大漢 傳統板豆腐, Costco 義式雞胸, 全聯 黑木耳, 小卷, 炒杏鮑菇. 軽食/その他: 奧瑪 芋泥寶盒, 森永 (Hi-Chew) 鹽味牛奶糖. もっと...
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1312 kcal
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運動:
ヨガ - 20 分, 運動マシン（低速） - 20 分, 休憩 - 15 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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