2021年 09月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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55.3 kg
これまでの減量分: 0.7 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 29日:
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1500 kcal
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脂質: 66.82g | たんぱく質: 63.69g | 炭水化物: 166.21g.
朝食: Сливы, Жареное Яйцо, Царское Подворье Чебурек, Чай. 昼食: Финик, Голден Яблоко , Tess Чай с Шиповником и Яблоком, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Перекресток Оладьи из Индейки, Гречка Отварная. 夕食: Халва, Магнит Банан, Сливы, Селедка, Картошка Вареная. 軽食/その他: Кешью, Лента Яблоко, Перекресток Оладьи из Индейки, Финик, Excess Free Халва, Кофе. もっと...
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1552 kcal
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運動:
подъём тяжестей - 5 分, растяжка - 6 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 15 分, бег умеренный 5 км в час - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 48 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 21 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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