2021年 09月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93.9 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 28日:
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1423 kcal
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脂質: 47.68g | たんぱく質: 46.64g | 炭水化物: 122.23g.
朝食: WinCo Foods Black Chia Seeds, Anthony's Whole Psyllium Husks, Trader Joe's Rolled Oats - Gluten Free, Coffee (Brewed From Grounds), Jersy Cow Milk- Raw Unpasteurized. 昼食: Celery, StarKist Foods Tuna Creations Hickory Smoked Tuna (Pouch), Kraft Macaroni & Cheese Original, Best Foods Real Mayonnaise. 夕食: Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Kraft Macaroni & Cheese Original. 軽食/その他: Cathy Cathys Crispy Popcorn, Cabernet Sauvignon Wine, Trader Joe's 73% Organic Dark Chocolate. もっと...
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2366 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 5 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 10 分, 座る - 1 時間, 家事 - 5 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 15 分, スクワット - 2 分, 睡眠 - 22 時間 18 分, 庭仕事（ガーデニング） - 5 分. もっと...
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週に1.3 kg減量中
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