2021年 09月 27日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.3 kg
これまでの減量分: 17.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 27日:
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1533 kcal
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脂質: 40.85g | たんぱく質: 155.34g | 炭水化物: 144.79g.
朝食: Banana Prata, Yoki Milho de Pipoca Premium, Evolution Nutrition Whey Protein. 昼食: Amoras, Copacol Filé de Tilápia, Shimeji na Manteiga, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Amoras, Copacol Filé de Tilápia, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Mandioca Cozida. 軽食/その他: Laranja Pêra, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Evolution Nutrition Whey Dark Intense. もっと...
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2867 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 20 分, ボディービル - 1 時間 10 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 休憩 - 8 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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