2021年 09月 24日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
55.3 kg
これまでの減量分: 0.7 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 24日:
|
1178 kcal
|
脂質: 43.71g | たんぱく質: 42.36g | 炭水化物: 155.63g.
朝食: Ultimate Nutrition Омега 3, Финик, Tess Чай с Шиповником и Яблоком, Алые Паруса Плов с Бараниной. 昼食: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Гречка Отварная. 軽食/その他: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Начинкой Марципан, Орехи Кешью, Кофе, Пятерочка Яблоко Красное , Финик, Сыр Российский, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Мультизерновой Хлеб, Хлебозавод 5 Хлеб Зерновой. もっと...
|
|
1546 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, подъём тяжестей - 5 分, растяжка - 6 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 54 分, бег умеренный 5 км в час - 10 分. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|