2021年 09月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64 kg
これまでの減量分: 23.8 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 23日:
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1304 kcal
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脂質: 66.93g | たんぱく質: 91.41g | 炭水化物: 88.45g.
夕食: Jazam Paçoquinha, Batavo Iogurte Natural Integral, Mamão Papaia, Sabor da Terra Semente de Chia, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Omelete ou Ovos Mexidos, Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida, Carne Moída Refogada. もっと...
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2299 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間 40 分, エリプティカルマシン - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 運転 - 1 時間, デスクワーク - 5 時間, 睡眠 - 5 時間 30 分, 休憩 - 9 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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