2021年 09月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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116.5 kg
これまでの減量分: 15.5 kg.
残り: 16.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 23日:
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2058 kcal
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脂質: 88.26g | たんぱく質: 188.16g | 炭水化物: 125.99g.
朝食: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Queijo Coalho, Ovo (Inteiro). 昼食: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Alface, Tomates Cereja, Brócolis, Feijão Preto Cozido, Pepino Japonês, Macaxeira Cozida. 夕食: Body Action Whey Muscle Hammer, Ovo (Inteiro), Friboi Patinho Moido Cozido. 軽食/その他: Pipoca, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. もっと...
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3301 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 休憩 - 17 時間 25 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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