2021年 09月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.6 kg
これまでの減量分: 6.4 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 22日:
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690 kcal
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脂質: 13.26g | たんぱく質: 43.06g | 炭水化物: 100.06g.
朝食: Pão de Batata Doce, Café com Leite Desnatado. 昼食: Tomates, Sardinhas em Molho com Base em Tomate (Mistura), Vapza Lentilha Cozida no Vapor, Tio João Arroz Integral Cozido. 夕食: Arroz Branco (Cozido), Frango Desfiado, Repolho Refogado, Beterraba Cozida, Cenouras. 軽食/その他: Chimarrão, Nestlé Requeijão Light, Pão Integral, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Rapadura, Café com Leite Desnatado. もっと...
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668 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, Google Fit - 22 時間 15 分. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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