|
Отпуск 1 день, до маршрутки 20 мин, зал 20, элипс 21, трена с Олей 1 ч, бассейн 30 мин
|
110.1 kg
これまでの減量分: 33.4 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 21日:
|
1770 kcal
|
脂質: 80.23g | たんぱく質: 95.44g | 炭水化物: 168.63g.
朝食: Приготовленные Грибы (без Жира), Сыр Голландский, Хлебозавод 7 Хлеб Печерский, BeFit Щи из Свежей Капусты, Пятерочка Яблоко Сезонное , Good Food Чернослив без Косточки. 昼食: Сыр Голландский, Болгарский Перец, Помидоры, Яйцо. 夕食: Пиканта Кабачковая Икра, Картофель Отварной, Мясницкий Ряд Студень Домашний Мясосодержащий. 軽食/その他: Solvie Печенье Кокосовое с Кокосовой Стружкой, Шоколад, Пятерочка Яблоко Сезонное . もっと...
|
|
3073 kcal
|
運動:
от маршрутки до дома - 20 分, тренировка с Олей - 1 時間, бассейн - 30 分, элипс - 21 分, зал - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 9 分, до маршрутки - 20 分. もっと...
|
週に1.8 kg増量中
|