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Amigos con más experiencia y conocimiento, oigan.
Entiendo que según mi edad, estatura, peso, actividad física y demás, tengo que consumir una cantidad específica de calorías y macro nutrientes dependiendo del objetivo al que quiera llegar.
Por ejemplo, en mi caso son:
1900 calorías
199g de hidratos de carbono.
157g de proteína
63g de grasa.
Hoy desayuné huevo con zanahoria y espinacas , comí atún con aguacate y al rededor de las 17:00hr me tragué una hamburguesa 😰
Pero aún así no alcance las cifras que les mencione.
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63 kg
これまでの減量分: 21.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 16日:
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1732 kcal
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脂質: 63.56g | たんぱく質: 93.08g | 炭水化物: 198.72g.
朝食: GNC Creatina Monohidratada , Aguacate, Cerezas Congeladas, Lala Queso Cottage Light, Toronja, Canela, NJOY Stevia, HEB Frutos Rojos, Silk Leche de Almendra sin Azúcar , Espinacas, Eva Zanahoria Rallada, Bimbo Pan Cero Cero, Clara de Huevo, Huevo. 昼食: Coca-Cola Sin Azucar, Aguacate, Dolores Atún Aleta Amarilla en Agua. 夕食: Burger King Whopper. 軽食/その他: Trident Chicle, Cerezo Mazapán Light, Betamex Dulce de Tamarindo con Chile, Carlos V Chocolate sin Azúcar, Danone Yogur Natural sin Azucar. もっと...
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529 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, Apple Health - 22 時間 40 分. もっと...
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体重に変化ありません
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