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comecei com 77kg em 20/07/21 academia e alimentação, com 1 mês perdi 3,2kg.
hoje me pesei e estou 71,6kg já se foram no total 5,4kg 👊, falta ainda 6,6kg vamos até dezembro nessa meta.
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71.6 kg
これまでの減量分: 11.4 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 16日:
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1582 kcal
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脂質: 44.58g | たんぱく質: 70.81g | 炭水化物: 227.56g.
朝食: Café, Ovo, Tapioca. 昼食: Seara Filezinho de Peito (Sassami), Suco de Goiaba, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Lentilhas Cozidas, Legumes Cozidos, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Lacta Bis (7g), Sadia Mussarela, Arroz Branco (Cozido), Lentilhas Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Ovo. 軽食/その他: Suco de Goiaba, Limilk Requeijão Cremoso, Ovo, Tapioca, Lacta Bis (7g). もっと...
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2541 kcal
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運動:
サーキットトレーニング - 37 分, ボディービル - 1 時間 4 分, 休憩 - 14 時間 49 分, 睡眠 - 7 時間 30 分. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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