2021年 09月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 16日:
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1468 kcal
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脂質: 54.71g | たんぱく質: 110.16g | 炭水化物: 132.84g.
朝食: Ovo, Wickbold Pão Australiano, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Clara de Ovo. 昼食: Hortifruti Cenoura Crua, Alibey Coalhada Seca, Friboi Fraldinha Assada, Ovo Cozido, Subway Tomate, Lucco Fit Risoto de Frango , Pif Paf Coxinha da Asa de Frango. 夕食: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Repolho, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Couve Refogada. 軽食/その他: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). もっと...
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2000 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, エアロバイク (ばいく) - 10 分, 休憩 - 15 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に7 kg減量中
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