2021年 09月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
99.4 kg
これまでの減量分: 12.6 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 16日:
|
1740 kcal
|
脂質: 85.45g | たんぱく質: 78.34g | 炭水化物: 179.81g.
朝食: Молоко (Цельное Молоко), Кофе (из Молотых Зерен), Сто Пудов Мука Пшеничная Цельнозерновая, Растительное Масло, Сто Пудов Мука Рисовая, Яйцо, Украинский Творог Нежирный. 昼食: Лучиано Везувий с Орехом, Зеленый Чай, Сто Пудов Картофельный Крахмал , Лаваш, Своя Линия Вишня без Косточки, Яблоки, Катеринослав Хлеб Хлеб на Хмелю, Куриный Бульон, Гуляш из Свинины. 夕食: Глобино Сардельки Молочные, Вареное Яйцо, Картошка Вареная, Глобино Ковбаса Варена Глобинська, Маринадо Огурец Маринованный, Повна Чаша Горошок Зелений Консервований, Сметана 15%. 軽食/その他: Яблоко. もっと...
|
週に0.1 kg増量中
|
 コメント
Мочегонка, потом калий оротат, есть ролик на ютубе, канал yeti. Лето и заливает водой сильно. Рекомендую отказаться от: сахара, сперва одна ложка, потом вовсе. Записывать все показатели из сухого, весы+сухая Крупа - вот так все и учитывать. Рекомендую кушать интервалами, утром не надо бежать есть, а лучше начинать в пять часов первый прием (2 приёма. Первую неделю сложно, потом привыкнете.)
Полностью отказать от бутербродов, выпечки, сладкого говна, шоколадок. Вовсе, совсем исключить!
И начните наконец не только калории считать, но и заниматься спортом. Ризина (латексный лента испандер) вполне может заменить зал.
Каждую крошку записывать и учитывать, так же алкоголь имеет калории, перекусы. Каша+ мясо+салат. На день с головою кружка каши (250 грамм сухого)(это все будет 1500 калорий. К сведению, литр сладкой газировки будет 2200 калорий.
2022年 07月 21日 投稿者: mspi2g
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|