|
Para marcar o início de um novo ciclo: Primeiro dia de retorno à academia depois de um ano! 🏋🏼♀️
Nos últimos meses, aprendi a conciliar uma alimentação saudável com exercícios leves (agachamentos e abdominais) em casa + aeróbicos (caminhada, corrida e bike).
|
52.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 14日:
|
1688 kcal
|
脂質: 78.13g | たんぱく質: 71.95g | 炭水化物: 180.47g.
朝食: Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel. 昼食: Pepino (com Casca), Batata Inglesa Cozida, Queijo Parmesão (Ralado), Subway Tomate, Nestlé Creme de Leite, Azeite de Oliva, Sadia Mussarela, Perdigão Linguiça Calabresa, Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Arroz Branco (Cozido), Beterraba Cozida. 夕食: Hemmer Mostarda Escura, Molho de Pimenta, Chimichurri, Queijo Mussarela (18g), Pão de Forma (50g), Mostarda Amarela, Sal, Orégano, Ovo Cozido. 軽食/その他: Quaker Farinha de Aveia, Banana Prata, Extrato de Baunilha, Ovo, Canela, Farinha de Aveia, Banana Prata, Extrato de Baunilha, Canela, Ovo, Seara Peito de Peru, Azeite de Oliva, Milho, Arroz Branco (Cozido), Quaker Farinha de Aveia, Pachá Amendoim Torrado, Leite em Pó Integral, Banana Nanica, Leite Integral, Canela. もっと...
|
|
1598 kcal
|
運動:
ハイキング - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 27 分, スクワット - 15 分, 休憩 - 15 時間 8 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に8.4 kg減量中
|