|
За месяц с средним РСК 2218 ккал вес увеличился на кг🤔 Еще разок встану на весы через пару дней, проверю. Не хочу понижать РСК, мне и 2200 маловато, халва не влезает в желаемом количестве 🤣🐷 Белок был около 100-105 г в среднем, жиры - около 80 г, думаю. 3 дня с превышением кк, один из них - 4500 кк, два - 2500 и 2900 кк. Это страшит. Стабильность нужна, а не качели обжорство/разгрузочный день. Активности бы, моя лень - мое проклятье.
|
65.9 kg
これまでの減量分: 17.4 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 14日:
|
2207 kcal
|
脂質: 79.49g | たんぱく質: 121.99g | 炭水化物: 247.96g.
朝食: Метро Лук Сушеный Жареный, Гречка, Яйцо Куриное, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%. 昼食: ВкусВилл Хлебцы Хрустящие Ржано-Отрубные, Bucheron Горький Шоколад с Миндалем, Клюквой и Фисташками 72%, Интелл Финики, Домик в деревне Молоко 3,5%, Kotanyi Корица Молотая, Кофе (из Молотых Зерен), Маркет Перекресток Сыр Сулугуни, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Отбивные из вырезки, Картофель Отварной. 夕食: Natur Foods Чернослив без Косточек , Простоквашино Творог 2%, Сметана 15%, Каждый День Курага. 軽食/その他: Пятерочка Сливы, Виноград, Магнит Персик, Перекресток Инжир Свежий, Арбуз. もっと...
|
週に0.3 kg増量中
|