|
20 мин до маршрутки, 30 элипс, трена с тренеров 1 ч, до работы 20 мин, работа 12
|
109.1 kg
これまでの減量分: 34.4 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 14日:
|
2438 kcal
|
脂質: 150.05g | たんぱく質: 128.16g | 炭水化物: 133.79g.
朝食: Пятерочка Яблоко Сезонное , Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Курицей. 昼食: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Петелинка Бедро Куриное без Кожи Бескостное. 夕食: Сельдь Соленая, Мультизерновой Хлеб, Сливочное Масло, Дубки Колбаса Московская, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Ратимир Заливное из Курицы. 軽食/その他: Good Food Чернослив без Косточки, Good Food Изюм Джамбо, Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой, Рахат Карамель Миндальная. もっと...
|
|
2863 kcal
|
運動:
тренировка с Олей - 1 時間, работа - 12 時間, ходьба до работы - 20 分, до маршрутки - 20 分, элипс - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 50 分. もっと...
|
週に1.1 kg増量中
|