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boah, heute die perfekte, vorgegebene Makroverteilung erreicht, ohne drauf geachtet zu haben
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65.6 kg
これまでの減量分: 6.4 kg.
残り: 13.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 13日:
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1343 kcal
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脂質: 36.59g | たんぱく質: 56.13g | 炭水化物: 136.37g.
朝食: Herta Finesse Putenbrust, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g), Rührei. 夕食: Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb, Kartoffeln, Iglo Fischstäbchen. 軽食/その他: Hustin Hustenbonbon, Weißer Tafelwein. もっと...
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2418 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 睡眠 - 6 時間 30 分, 読む - 3 時間, デスクワーク - 13 時間. もっと...
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週に5.6 kg増量中
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