2021年 09月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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56 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 13日:
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1462 kcal
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脂質: 53.36g | たんぱく質: 55.91g | 炭水化物: 176.73g.
朝食: Волжаночка Ряженка 2,5%, Здоровка Овсяное Толокно, Чай, Финик, Вареное Яйцо. 昼食: Stailon Лакомство Фрукты в Желе, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Свекла Вареная, Fine Food Блинчики с Мясом , Котлеты из Говядины, Чай. 夕食: Окей Виноград Черный, Chico Rico Попкорн Солёный, Витамин Вишня Замороженная без Косточки, Smart Миндаль, Пять Плюсов Перец Фаршированный Мясом и Рисом, Чай. 軽食/その他: Чай, Огурец (с Кожурой), Красное Яблоко, Smart Миндаль, 365 Дней Кешью Необжаренный, Кофе. もっと...
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1541 kcal
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運動:
スクワット - 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 25 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, бег умеренный 5 км в час - 10 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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