Süsse 60+の日記, 2021年 09月 11日

Deinen ETB hast du bestimmt angepasst.?  

Nicht verzweifeln, es geht immer mal wieder rauf und runter, dranbleiben.... 🤗 

Es bleib immer irgendwo ein Ratsel 👀 Habe mich gestern auch an 2 MaxiKing vergriffen, den zweiten sehr spät, nach 22.00. Im ETB. Und nur 6 Stunden Schlaf. Habe Wasser befürchtet aber nix da 😅 Und an den Tagen, wo nicht genascht wurde, ging es oft rauf 🙈 

Angepasst nicht so wirklich bin bei 1.600 Kcal. Lag am Anfang meistens nur bei ca. 1.200 und habe es die letzten Wochen auf ca. 1.500 bis 1.600 kcal. erhöht , wegen des Jojo-Efekt. Ja ihr habt ja recht ...ich soll mich nicht verrückt machen, aber vorher war ich extrem motiviert und jetzt gleich mies drauf. Keine gute Voraussetzung für mich ich kenne das dann kommt schnell das SCHEISS EGAL SYNDROM bei mir durch, muss mich jetzt zusammen reissen. Es lief doch so gut. 😃🤔🙋‍♀️ 

Alles gut, man darf nicht vergessen das das Gewicht auch abhängig vom Hormonspiegel, wasseranteil im Körper und dem Glykogen ist. Mal n Teller Nudeln am Nachmittag machen zwar 0,5 mehr auf der Waage, aber das ist dein Glykose Speicher und das Wasser was Weizen Kohlenhydrate zieht. Bleib auf deinem Weg und du wirst das Ziel erreichen. 

Ja es waren deutlich mehr Kohlenhydrate und meistens erst abends. 😕 Ich war ja endlich weg vom Zucker und jetzt die letzten Tage über 3 Mars gestolpert, da kann man mal sehen wie süchtig ich bin, echt verrückt. Danke für eure tolle Unterstützung. 😃🙋‍♀️ 

Der Fehler ist vielleicht zu erwarten dass man seitdem man beschlossen hat abzunehmen nun für immer und ewig diszipliniert sein wird. Disziplin oder Willen ist aber ein begrenztes Gut. Deswegen wird es allein mit Willen o. Disziplin nicht funktionieren. Vielleicht müssen wir auf der Reise viel eher lernen, auch dann noch gut zu uns zu sein, wenn die Disziplin und der Wille versagt haben. Heute ist ein neuer Tag, ein neuer Versuch das beste zu machen was dir möglich ist. Ich wünsche dir und mir weniger Strenge und mehr Gutmütigkeit. sorry, bin nicht so gut im erklären was ich meine 

Hallöchen Wesja, ich verstehe genau was du meinst und du hast vollkommen recht damit. Wir müssen lernen mit den Gefühlen richtig umzu gehen, die dies alles auslösen in einem. Alles ist auch eben Kopfsache und daran können wir arbeiten. Wir schaffen das auf jeden Fall, wir müssen fest dran glauben.👍😉😃😍🙋‍♀️  

Auf und nieder, immer wieder... 🤭🤷‍♀️Gib nicht auf, erwarte nicht zu viel zu schnell und du wirst sehen, dass es beständig weniger wird. Betrachte einfach das Große Ganze und klammer dich nicht nur an den Kleinen Fortschritten fest. Du schaffst das, Tschaka💪👍 

Ja das große Ganze das ist wohl die richtige Einstellung, habe ja schließlich noch einen langen Weg. Hatte nur so ein Hoch weil es zu gut lief, konnte ja nicht so bleiben, fand's ja selber schon komisch...... es ging zu schnell runter. 😁😉🙋‍♀️ 

0,3 kg Schwankung ist doch gar nichts. Solange das nicht dauerhaft wird solltest Du Dir keine Gedanken machen. Und wenn es die nächsten Wochen weiter aufwärts geht ist evtl. dein ETB einen Tacken zu hoch. In dem Fall einfach ein paar Kalorien drunter bleiben und es passt. 

Das ist wohl war es ist nicht so viel, aber gestern waren es auch schon 400 g rauf. Aber gut es wird sicher bald auch wieder in die andere Richtung gehen. Mal gucken was es morgen ist. Ansonsten den ETB etwas runter setzen. 😁🙋‍♀️  

Liebe Süße, lies doch mal hier, vielleicht erklärt das einiges (für mich hat es das): https://quantumleapfitness.de/dauerhaft-abnehmen-und-gewicht-halten/ 

Okay werde ich machen, danke für den Tip. 😃🙋‍♀️