2021年 09月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53.5 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 9日:
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1187 kcal
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脂質: 40.83g | たんぱく質: 69.69g | 炭水化物: 137.52g.
朝食: 煎鸡蛋, 香蕉, 青藏牧场 格桑花纯牛奶（小纪）, 白吐司. 昼食: 白米（中粒米，煮熟）, 素炒西兰花, 牛肉碎（85％瘦肉和 15％脂肪）, 茭白. 夕食: 空刻 意大利面, 螃蟹, 炒生菜, 素炒西兰花, 小纪牛肉（全瘦，煎） 肉类. 軽食/その他: 苹果（去皮）, 黄瓜/青瓜（带皮）. もっと...
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1542 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 階段昇降 - 34 分, 休憩 - 15 時間 56 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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