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D6.｜执行协和高蛋白饮食
今日饮食：
早餐：✅
上午加餐：黑咖啡
午餐：✅
下午加餐：✅
晚餐：✅
今日运动：
林妈抗阻：27分钟mins
Olivia Lawson燃脂走：33mins
拉伸：14mins
1.好几天没喝咖啡了。今天早上便秘，怕越来越困难，我还是喝了一杯黑咖啡。之后💩问题解决了。
2.抗阻放在有氧前面做，整个人好像没那么累。也许是因为昨天休息了，明天再试试看。
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56 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 6日:
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1363 kcal
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脂質: 28.35g | たんぱく質: 103.16g | 炭水化物: 145.96g.
朝食: yon ho 代餐奶昔, 中葆堂 菊粉, Swisse 鱼油. 昼食: 红烧冬瓜, 炒大白菜, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 白玉米棒（无盐，冷冻，水煮）. 夕食: 安佳 黄油, 正大 南美对虾, 白玉米棒（无盐，冷冻，水煮）, 炒包菜. 軽食/その他: Swisse 鱼油, 中葆堂 菊粉, ALLMAX 分离乳清蛋白, 星巴克 经典浓郁咖啡. もっと...
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1773 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 14 分, 林妈抗阻 - 27 分, Olivia Lawson - 33 分, 休憩 - 14 時間 46 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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