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D4.｜执行协和高蛋白饮食
昨晚吃太多肉，一口蔬菜都没吃，今天果然便秘。😭
今日饮食：
早餐：✅
午餐：✅
下午加餐：✅
晚餐：吃的韩国烤肉。尽量选择能吃的吃了，好像又吃撑着--❌
今日运动：
Olivia Lawson无重复站立有氧HIIT：40mins
拉伸：10mins
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56.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 6.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 4日:
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1280 kcal
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脂質: 36.09g | たんぱく質: 110.10g | 炭水化物: 90.90g.
朝食: Swisse 鱼油, 中葆堂 菊粉, ALLMAX 分离乳清蛋白. 昼食: 米婆婆 米酒, 炒包菜, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 白玉米棒（无盐，冷冻，水煮）, 煎鸡蛋（不加油）. 夕食: 哈密瓜, 李子柒 牛肉酱, 绿叶生菜, 清净园 荞麦冷面, 牛肉. 軽食/その他: Swisse 鱼油, 中葆堂 菊粉, ALLMAX 分离乳清蛋白, 天天阳光 高品一号牛奶. もっと...
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1802 kcal
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運動:
ウォーキング - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, Olivia Lawson - 40 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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