2014年 03月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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95.8 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 30.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 03月 16日:
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1380 kcal
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脂質: 64.19g | たんぱく質: 60.10g | 炭水化物: 125.39g.
朝食: Scala Queijo Prato, Perdigão Mortadela, Pão de Leite, Café com Açúcar. 昼食: Rabanetes, Beterrabas, Chuchu, Couve-Flor, Berinjela Cozida, Pepino (com Casca), Ovo de Codorna, Antarctica Guaraná, Skol Cerveja, Frango (Empanado e Frito). もっと...
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2897 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 5 時間 30 分, 休憩 - 11 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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 コメント
Caramba, faz mais de 15 anos que não fico na faixa dos 95kg =**D
2014年 03月 16日 投稿者: Fermarsan
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Mais mudança nessa semana, no meio da semana passada incluí um treinamento chamado "peack 8", não sei se foi por isso que tive uma perda boa essa semana, agora vou tentar fazer musculação 6 dias por semana revezando os grupos de músculos, ao invés de 2x por semana
2014年 03月 16日 投稿者: Fermarsan
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