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Chegou setembro, e com ele o retorno à dieta e treinos, depois de um período muito conturbado.... Mas foi importante me dar esse tempo. Bora perder esses 4kg que teimam em ficar!!!👊🦾
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63.6 kg
これまでの減量分: 11.3 kg.
残り: 4.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 1日:
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1114 kcal
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脂質: 54.61g | たんぱく質: 67.17g | 炭水化物: 96.56g.
朝食: Hortifruti Mamão Formosa, Ovo Mexido, Essential Nutrition Xilitol, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Café. 昼食: Pronto Light Couve Flor Gratinada, Brócolis, Cenouras, Chuchu Cozido, Fricassê de Frango, Filé de Frango Grelhado. 夕食: Queijo Parmesão (Ralado), Macarrão Alho e Óleo, Sadia Almôndegas de Carne . 軽食/その他: Banana Prata, Essential Nutrition Xilitol, Abacate, Nestlé Creme de Leite, Royal Gelatina Zero. もっと...
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2440 kcal
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運動:
レッグマジック - 20 分, ボディービル - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 6 時間 40 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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