|
mais 200 Gr perdidos. o controle de macros e calorias tá dando super certo.🙃😃
|
65.5 kg
これまでの減量分: 0.7 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 22日:
|
1695 kcal
|
脂質: 68.77g | たんぱく質: 111.92g | 炭水化物: 132.07g.
朝食: Itambé Creme de Leite Leve, Morangos, Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Bolo de Banana e Aveia. 昼食: O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (Descascado), Tomates, Alface, Purê de Batata Baroa, Grão-de-Bico Cozido, Carne Moída Refogada. 夕食: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Hortifruti Mamão Formosa, Smirnoff Vodka, Bertalha, Legumes Cozidos, Ovo Frito sem Gordura, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 軽食/その他: Morangos, Sadia Mortadela Defumada, Panco Pão 100% Integral Zero, Itambé Creme de Leite Leve, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Itambé Creme de Leite Leve, Queijo Ricota. もっと...
|
|
2154 kcal
|
運動:
エアロバイク (ばいく) - 16 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 15 分, 休憩 - 14 時間 29 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|