2021年 08月 21日の計量結果(日記のエントリーがない日)
45.1 kg これまでの減量分: 16.8 kg.    残り: 3.1 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

988 kcal 脂質: 43.49g | たんぱく質: 72.45g | 炭水化物: 78.88g.   朝食: Салат Овощной с Маслом, Фрикадельки, Макароны с Маслом. 昼食: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Свекла Вареная, Картофельное Пюре, Рыбные фрикадельки. 夕食: Авокадо, Форель. 軽食/その他: Карапуз Фруктовый Салатик, Помидоры, Чай с Сахаром, Галичина Кефир 2.5%, Яблочные ПП запеканки, Омлет с Молоком. もっと...
1376 kcal 運動: ヨガ - 30 分, 自転車(のんびり) - 時速16km以下 - 1 時間, 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 2 時間, 休憩 - 11 時間   10 分, 睡眠 - 9 時間   20 分. もっと...
週に1.4 kg減量中

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