2021年 08月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
80.7 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 10.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 21日:
|
1611 kcal
|
脂質: 47.74g | たんぱく質: 69.58g | 炭水化物: 226.19g.
朝食: Sunpride Single Banana, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Yogurt Polos, Semangka. 昼食: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Hati Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 夕食: Mie Sedaap Mie Goreng, Klepon, Pisang Goreng. 軽食/その他: Getuk, Donat Dilapisi Coklat. もっと...
|
|
2411 kcal
|
運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 5 分, 浴びる - 10 分, 料理 - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, スクワット - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 15 分, ジャンピングジャック - 15 分. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|